もしも１ヶ月の食費が５０００円だったら？

もろもろの理由で１ヶ月の食費５０００円しかなかったら
貴方ならどうやってやりくりしますか？
予算内で健康をそこそこ維持できる献立を皆さんで考えましょう！
水道光熱費、サランラップなどの消耗品費は除外します。

特売の98円とかの卵は確かに味はよくないが危険性はないよ
物がぁゃιぃから安いのではなくスーパーの客寄せ戦略だもん

10kg1980円の米、うちの近所のドラッグストアでも広告の品で出る。
でも、買った人がクズ米だったと言ってた。
しかも白っぽい変な固まり？が入ってて（１個２個ではなく）、
気持ち悪かったって。

ドンキの１９８０円米は本当にくずっぽいですね(笑)

でも同じ１９８０円(安売り)でも通常価格がまあまあの米なら、それほどくず米って感じはないですよ。

当然、良い物に比べるといろんな差はありますけど。

５０００円以内って事ならその程度の米でも充分かもですね★
　

農家から買え

マジな話、農協が農家から買うときは
１俵(60kg)12000円くらいだから
10kg2000円くらいなら農家から直に買えなくもない。

大豆いいよ
大豆をふやかし、鍋で煮てミキサーにかけて
豆乳とおからを分けて使うんだけど
豆乳、おからを使えば様々な料理の量が水増し出来る
1袋100g100円で700ミリぐらいの豆乳と鍋一杯のおからが出来たよ。
おからはミキサーの問題でイマイチ舌触り悪いので、
卯の花には使い辛いけど、ひき肉に混ぜたりして使える
あと、麦飯も使うかな。大豆も麦飯も少量でも腹持ちいい

まあ、大豆摂りすぎると良くないらしいのが難点だけど

1キロ500円足らずで大豆買ってる私歓喜

そーか、豆乳は自分で作れるよな・・・！

604の程良いサークルは何か日本語おかしいと思いながら、
サイクルが正しいとやっと気付いた。

卵常時１００円のドラッグストアがあるけど、
卵だけ買うのも忍びない。

まだ>>581の話が続いてるの？
それだったら、＞鶏むね肉500g　500円とか、豚バラ肉400g　400円が高過ぎ
だと思う。鶏むねは100g　40円位、豚バラは100g　80円位で買えるはず。

あと、梨3個　300円は、バナナにすれば15本位余裕で買えると思うけど。

きのこが安いときはきのこ食べたほうがいいよ
ガンを予防してくれる

>>614
かまわんよ。

主食は小麦粉、パスタ、麺
野菜はもやしかキャベツ、緑黄色野菜はトマト缶、葉野菜
タンパク質は卵、大豆
肉は鳥、豚

あとは缶詰の安いものと乾燥もの。
魚缶やらひじきやワカメやらの。

もやしはすぐ使う分はボウルに水張って冷蔵。毎日水変えれば一週間はもつ。
茹でor炒めて冷凍なら10日位。
味つけして料理作って保存ならもっと大丈夫だった。

飲み物だけで1000円超えるけど

●主食
米10kg 2000円の半分=1000円
小麦粉 1kg 170円
パスタ 1kg 300円
主食計 約1500円（腹一杯食って余るほどの量）
米は、チャーハン・混ぜごはん・炊き込みご飯・酢飯で目先をかえたり
小麦粉は、お好み焼き・手作り節約スイーツ、すいとんに
パスタは予算の都合上、ペペロンチーノ等のオイル系や具が質素なホワイトソース系

------------------------------------
●調味料
塩・砂糖・醤油・酢・サラダ油・ゴマ油・チューブにんにく・チューブ生姜
鰹節・昆布・マヨ・ケチャップ・ソース・トウガラシ
ブラックペッパー・酒類（合成酒・焼酎でもなんでも可）・片栗粉
を揃えておく。
一月当たりに換算すると、和食洋食の好みでも違ってくるが
醤油150円、油脂100円、砂糖100円、香辛料100円、その他で
計1000〜1200円もあれば賄える。マヨネーズやケチャップの無駄遣いに注意！

●野菜
もやし20円×８=160円
玉ねぎ一袋100円×２=200円
キャベツor白菜100×2=200円（季節に応じて安いほうを選択）
カボチャ（安価な緑黄色野菜）ニュージーランド産は大1個200円
にんじん一袋100円×２=200円
他、ニラ・ネギ等、価格が安くてアクセントになるもの。
えのき（自家製なめたけ・炊き込みご飯に）
野菜計　約1000円

------------------------------------
●たんぱく質
卵150円×2=300円
おから 40円
胸肉グラム38円×1kg=380円（ブラジル産可/アメリカでも広く食べられている/シナ産は不可）
低脂肪牛乳1リットル100円×2=200円
納豆3P68円×3=200円
たんぱく質
計　約1200円

--------------------------------------------

約5000円でやっていけるじゃん。
料理さえできれば味も満足度も栄養問題なし。

あとビタミンCの原末100g500円あれば半年はもつし
風呂の塩素抜きにも水道水のカルキ抜きにも使える。

↑
●たんぱく質
卵150円×2=300円
おから 40円
胸肉グラム38円×1kg=380円（ブラジル産可/アメリカでも広く食べられている/シナ産は不可）
低脂肪牛乳1リットル100円×2=200円
納豆3P68円×3=200円


一ヶ月分としては明らかに足りねーじゃん
バカじゃねえの！スレ汚しが

調味料省いてならわかるけど
きついなー

理想論はどうでも良い

業務スーパーのみ利用

食パン　78円×22.5斤＝1755円
バナナ5本　100円×6＝600円
カーネルコーン500g　78円×6＝468円
煮豆1kg　208円（平均）×7.5＝1560円

合計4383円

以上をベースにする。

>>622
ギリギリの食費で
月に卵20個、肉1kg、ほかにオカラも納豆も牛乳もあるし
それで全然足りなくてファビョルとか、脂肪脳のデブ？

>>625
限られた予算で、食パンはないわー　小麦粉一択でしょ。
煮豆もあきらかに中国産だし、乾燥豆を煮た方が安全でコスパがイイ。
認められる食材は、バナナぐらいかな。
でも、限られた予算で他に野菜買わなきゃならないのに
バナナだけ月30本も買う意味が分からない。
糖質は米で充分だし。

大きなお世話

しかしバナナの栄養は糖質だけじゃないのになんなんだ？

乾燥おから5Kgを1800円で買う
３ヶ月は炭水化物に困らんぞ

ここがレシピ板だと知らなかった。料理しないのが前提。

だから米、小麦粉×
野菜はカロリーがないから×
豆、バナナ、コーンで食物繊維を摂る。

業務スーパーのHPに農薬検査の情報がのっている。どうでもいいけど。

>>630
おからパウダー愛用してる(パンの材料のひとつとして使ったり、シフォンケーキ焼いたり)からそのよさをわかった上で書くけど
炭水化物とは言っても、食物繊維はともかくもうひとつの構成要素である糖質は少ないよ

日本人は贅沢なんだよ
安い米と沢庵だけで十分

早死にするよそれ

>>631
この板は料理するのが前提だから、お前は存在自体がスレチw
いろいろと勘違いも多い。

コスパを考えるならバナナ30本はむしろ不要だろ。
食物繊維はバナナだけじゃないし、別に乾燥わかめでも良いわけだ。
予算が限られてるなら、他の食材とらないと栄養的に偏る。
おやつが食べたいよーって時に好きでバナナ食べるなら良いと思う。

ちなみにバナナは比較的低カロリー食で１本80kcalしかない。
カリウムに利尿効果があるので、水分を排出して痩せたと喜ぶダイエッター多し。

野菜は低カロリーときめつけているが
煮物は砂糖を使うので、カロリーもとることになる。
つかそんなにカロリー欲しいならサラダ油でも飲めやw
油脂10gで90kcalだ、100g飲めば900kcal
飲めない奴は揚げ物にすれば、あっという間に一食で2000kcal超。

カロリー・栄養・コスパすべて兼ね備えているのはカボチャだな。
ニュージーランド産が多いがグラム38円と野菜高騰の中、安定している。
淡色野菜は野菜高騰の今の時期なら、もやしでOK。

つか、やっぱ基本は米じゃね？

安い米はまずいから粥だな、かぼちゃ粥やいも粥、大根の葉をまぜた粥
それだけだと飽きるんでパスタ、ペペロンチーネか粉末カレーで具も安く済む

楽○で業務用カレー粉とか探してたら
めんたま飛び出るくらい安かった

これが物流か

米って、西友あたりでまぁまぁ美味いのが5kg1599円で売ってるから、それでよいわ。
たった300円ケチってドンキでクズ米買ってるやつは物の価値がわかってねー
貧乏なのにパチンコやってるタイプ。

かぼちゃは荒地でも育つから安くても納得。
理由もなく適正価格より安い野菜は・・・・・・・・・怖いわ。

間引き系痛み系なら安全だが、育成途中でマズかったり
痛んだとこ切り捨てると量が減ったりで微妙なんだよなｗ

旬の最大限安くなったのが買い時だね

玉ねぎだよ玉ねぎ！旬で底値は今しかないさあ買え！ピクルスにして一年間貯蔵するんだ！

新玉は日持ちしないからなぁ
まあだからこそピクルスって言ってるんだろうけど・・・
古玉箱買いして吊るしとくのがいいと思う

最近また自炊を再開したが、にんじんが高いような気がする。

今野菜は何でもかんでも高いよ
ネギなんかヒョロいの１本で１２０円とか買う気になれない
泥付き１２本200円とかだったのになー
たまにもやし19円とかあると、お昼前には売り切れ
主婦ェ…

>>642
今の季節に古玉買うのは阿呆のすること。
近所の八百屋で新玉ねぎバケツ一杯100円なり。
２５個ぐらいあるわ。毎日２個食っても減らねぇ。
明日から３個のペースにしよう。

新玉ねぎ終わったら、どうしよう。
夏野菜はきゅうりやナスなど栄養ないものばっかやし。

フツー、新玉じゃない玉ねぎが底値のころに箱買いしておくもんじゃないの？
節約を考えるのなら新玉は傷みやすいんだ殻大量に買うもんじゃないと思うよ

たまねぎ食いすぎは身体に悪いとどこかで見たような
別の理由で俺は大量に食えないんだけど

たまねぎの食いすぎでの害＝口臭、体臭。

>>646
では、いま乾燥した古玉ねぎが底値で入手できるの？できないなら選択肢にないわけで。
この時期に旬で安く大量に入手できる新玉ねぎを利用しない手はない。
食べきれずに腐らせたって、バケツ一杯100円ならどうってことないだろ

バケツ一杯100円売ってるとこ近所にはないよ

うちの近所の八百屋馬鹿みたいに安い
規格外の野菜取り扱ってるから。
人参もでかいのが7本〜8本入って100円だったり
でかい椎茸が50個以上(マジで)あって100円
ネギが8本入り100円とか本当に助かる

いいな〜ネギだくで丼つくりたい。

スレチになるけど、昔済んでた所の近所にパン工場があって規格外の売ってた
フルーツやグラタン乗ってる惣菜パンは傷みやすいのかビニールに３個で120円とか
でかいテーブルパンも１個１００円とかで昼休みや出勤前に寄ってたなぁ

八百屋も痛み品や間引き系のサービス品があるけど、生育不足だったり
痛んだ部分切り取ると半分くらいになったりであまりお得じゃなかったりするよね

うちの近所のローカルチェーン八百屋が安い。
毎日トラックがひっきりなりに来て、オラオラー！ってすごい活気。
旬でダブついて安いか、規格外品で形がイビツだから安いか
安い理由がはっきりしてるから良い。
バナナは完熟に近いか、まだ青いのを自分で熟らせろオラー！とか
いちごは小粒ジュース用だけ！（100円）
タマネギは冷害うけなかったんでずっと安いです。
野菜高騰の時はタマネギばっか食ってたから体臭あったかも・・・

>>653
形不揃いや間引きのは構わないですけど
痛み品の野菜はやめたほうがいいですよー
古くなってるのはビタミン損失激しいですから
本来の栄養がお亡くなりになってます
古い野菜より新鮮なモヤシのがｲｲ

ばーちゃん直伝の安上がりレシピ
ボウルにサラダ油と酢を入れて
薄く切ったきゅうりと手でちぎったレタスをどかーん
味塩と胡椒入れてよくあえて一晩冷やす

これが驚くほどあったかいご飯に合う
きゅうりとレタス安く手に入ったらやってみてね
ばーちゃん元気かなあ

このスレ全員で金出してキャベツとか先物買いしようぜ

個人判別できるtwitterでやれ

毎月、食費が5000円もあったら釣りが出る俺って……。

某マックの閉店間際！
戸締まり管理者も残飯喰ってるぞ！
数年前に目撃して、今じゃオイラもガキも、週２ペースで頂いてるわｗ
食費ゼロ！

そんなことしないと食費が削れないってどんだけ手際が悪いんだ

毎月5000円いかないって安い方だったのか……

今月から食費5000円生活にチャレンジしてみようと思う。

ネギと紫蘇とミョウガをプランターで栽培。
で、収穫した紫蘇とミョウガに鰹節を混ぜて醤油で和える。
これは白ご飯に強烈に合う。おかずはこれだけでおk。

あと、くず野菜か塩蔵わかめ（1袋300g100円）+ネギで
みそ汁でも作ればかなり節約できそうな気がする。

鶏皮最強。
しょうゆとみりんで煮込むだけでうまい。

保守

円高の今はコメやめてスパゲティに切り替えるのが良いだろうな

１人なら余裕。
４人でもというか、複数人の方がやりやすい

大量購入大量消費が単価安いのは当たり前だが
一人は材料余らせないように気を配らなきゃな……

一人暮らしだとスーパーのタイムセールの時間帯は
仕事中だったりで効率良く安い物ばかりを買えない
いっそちまちま惣菜買う方が安いことが多い
激安スーパーとか行ってみたいよ

スバゲティて安いやつは超安いじゃん
そうした安いスパゲティは、でもつるつるして美味しくないんだけど、
これが美味しくなるんだよ、圧力鍋で茹でたら。

圧力鍋って安いのでも３０００円位するからちょっとした投資だけど。
どうせお前ら持ってんだろ
押入れで死蔵させてる圧力鍋でスパゲティを茹でてみろよ
ただし加圧は２分な
ここは守ってくれ

2分も加圧したら熔けるだろ(-.-;)

いや加圧２分は短い方だよ
付属のマニュアルには５分とか平気で書いてある

てす

圧力鍋の調理時間は、加圧が終わって蒸気が噴出したらカウントスタート。

勝手にどーぞ

１ヶ月３０００円の食費というのは、物理的に言うと、２〜３人暮らし
まではなんとか可能かな。但し、味や質に関して文句は言わせないという
前提で。

>>674
>３kgのパスタ麺（９００円）を中心に

それって高いよ。おれはいつも１キロ１８０円くらいのパスタ買ってる。

それから、栄養バランスには気を付けてね。
タンパク質、カルシウム、鉄分なんかも摂らないと。

もやしが無い食事なんて…

二人暮らしで月に八千円くらいの食費だよ。
所得は月に手取り32万はあるけどね。
野菜は自宅で栽培してるけど、春は山菜が中心になるが。
貯金も貯まるぞ！

もやし料理は必須ですね。

おすすめもやし料理を紹介しています。http://www.cookleaf.com/

白米食べるとおかずも食べたくなるけどおかゆならば梅干くらいしか食べたくならないから
白米でもいいと思うね。

>>35
そのキムチ中国産だから
からだに悪いよ

亀レスにも程がある

米が2000円として、おかずに、ひと月3,000、うはＷ

１日１００円かよっ。

１週間に７００円なら、
納豆3パック―１００円
豆腐400g―１００円
ちくわ6本入り―１００円
しお、味噌、酢、しょうゆ毎週どれか一つ…２００円
野菜…２００円分
（玉ねぎ１個、白菜１／４、人参１本など）

うわあ……
やってみようかな。

丸ごとキャベツで相当イケる、トキワ荘物語で読んだ。

業務スーパーの一個15円の蕎麦に、198円の1リットルのダシにてんかす。月の3分の1はこれ。

1パック99円の卵と29円の豆腐で豆腐のバター焼き。もやしオムレツ。目玉焼きトースト。

今は大根一本百円位で安いから千切りにしてマヨネーズと醤油かけて空腹時はしのぐ。

カレーを沢山作ってカレーうどんにしたりカレー蕎麦にしたりカレーパスタにしたり。

他、簡単で飽きないやつありましたら是非とも教えて頂きたい。

卵一パック98円の店は必ずあるよな。
毎日卵一個で栄養失調はとりあえず防げるはず。

学生さんか、健康は金で買えんから無理はいかんよ…
最低金額を考えてみたが、やっぱり予算 7000円くらいにした方がいいと思う

米　1000 円 (5kg 2000円 2か月分)
鳥モモ(冷凍) 1500円 (4kg, 業務スーパー)
緑黄色野菜 2000円　(100円×5種類×4週, 八百屋)
イモ類　200円 (50円×4週, 八百屋)
海藻類 200円 (ひじき、わかめ、昆布など)
豆類　320円 (80円×4週納豆、豆腐、大豆水煮など)
調味料　400円 (醤油、みりん、酒、味噌、砂糖、塩、油、だしなど)
--------------------
計) 5620 円

減らせるとしたら、緑黄色野菜とかかなあ
でも、本音は更に乳製品、果物、魚介類を足したいくらいだ

俺なら
鳥モモ→鶏ムネにダウングレードして
差額でパスタとツナ缶と卵投入する
あとキャベツと小麦粉でお好み焼き的なもので一食済ませたり
長期戦は飽きない工夫が必要

うどんなら１食４０円以下になるんで夜は豪華にサンマ焼いて１匹まるごと食ったりしても
６０００円／月くらいで収まるんだけどな

(業務用のツナ缶が1.4倍値上がりした件)

スレが五千円でという条件を満たすのに、全て国産ってのはムリ。

ご飯と何かなんだろうけど、毎日同じ食べ物ばかりだと腸内細菌が均一化して消化が早くなり、お腹が空きやすくなる。
また、単調な食生活だと脳内分泌物に変化が無くなるため、やる気の低下をはじめ良いことがない。

>>1
野菜+肉か、魚の組み合わせの丼物を毎日食う

>>688
１ヶ月に米2.5kg？？？
ちょぼっとしか食べられないじゃん

健康のために豆を食いたいんだがスーパーの水煮のやつ？は高くて躊躇してた。納豆は嫌いだし。
けどアマゾン見てたら乾燥タイプのやつは安いんだな
ひよこ豆・・って何だ？分からんけどとりあえず大豆にしておこう
届くのが楽しみだ

最近は放射能が怖いから、値段だけで決めないほうがいいね

はぁ？

>>692
2.5kgのお米は炊くと5.75kgのご飯に
茶碗1杯が190-220gだから26-30杯分ある
１日１合（330g)以下だと物足りないとは思うが
１日２食に制限して昼は麺類や芋などで済ませればなんとか満足できる量

ひと月5000円では栄養バランスとか考えてる場合ではないんじゃない？
安い米探してひと月分買って
あと蛋白質要員で卵と鶏ムネ肉と納豆を安売りで買う
野菜はイオン系スーパーでベストプライスの19円のもやしをメインに
安売りか見切り品で手ごろなものがあった時にだけ買う

米、胸肉、もやし、を軸にって、俺の食生活だな
月３万くらいかかってるけど

うなぎ、牛ステーキ、ホタテムニエル、エビチリとか割と豪華にやっても２人で15000円
１人分7500円くらいなんだけど
１回の食事２ｋｇとか大食い選手権にでも出るような人なの？

>>699
まともなうなぎなら一人前３５００円ぐらいはするんでないの

外食ならそうだけど、食材価格は
地物天然うなぎで5000円
高知産四万十川天然うなぎ2500円
国産養殖加工済で1480-1780円←これ買って２人で食うと800円、酒蒸しにするとやわらかい
中国産で680-1280円

>>699
2人で15000円って、1ヶ月分で？それとも1食で？

>>702
すれたい

７５００円ってことは５０００円＋２５００円か
追加で２５００円あればいろいろできそうだな
とはいえ元々の５０００円っていうラインが結構きつい
毎食米食ってると米代だけで２０００円位はかかるからな
俺は１日２個の卵を外せないからこれで約１０００円、
野菜も食うからあと１０００円〜２０００円はかかる
調味料とかも必要だから肉買う余裕はほぼないな、
単価落とすか安い代替品使うしかなさそう
あとコーヒー飲むから月１５００円くらい使ってるわ

田舎だけど、普通のスーパーで２週間に１度は卵10個パック48円があるよ
数店でやってるからほぼ毎週48円で買える
それだと6パックは288円
全国どこでも探せば10個98円の店は見つかるんじゃね

グラム150円のコーヒー豆で毎日6杯飲むと1500円くらいだな
食費５０００円ってのはかなり追い詰められた状態だから
そこは１日２杯で我慢しようぜｗそれだと５００円じゃないか

>>699=>>701なんだよね？
うなぎ食べただけで7500円が残金6700円になってるじゃん
その調子でエビだのステーキだの食べて、もちろん米も野菜も食べて
1ヶ月で帳尻合うの…？

鳥ムネ肉１切れ（120円）を酒振りかけてレンジで４分、
その間に春雨（３０円）を茹で、キュウリ（自家栽培０円）を千切り
鳥を割いて春雨キュウリと調味液（醤油、酢、砂糖、ゴマ油）で和えゴマをちらす。
蒸した時のスープに軽く塩コショウして乾燥ワカメ少しと冷凍餃子４個（40円）投入
これでサラダとスープ２人分190円、ご飯と調味料加算して１人分150円くらい

ペペロンチーノなんかパスタとニンニクオリーブオイル鷹の爪ガラスープ入れて１食50円くらいだし
卵チャーハンは60円、肉そぼろ飯も100円くらい
ステーキはグラム９９円の特売肉200ｇで200円だし
250円使えるならかなり積み立てできるかんじ

5000円となるとさすがに余裕ないｗ