ちなみに僕が今やっているパターン。（おおまか）

低脂肪乳１リットル１００円×８＝８００円（１週間に２本の割合）
納豆３パック８０円×８＝６４０円（ご飯のおかず）
白米（安米）１０キロ２０００円（主食）
うどんのスープ８杯分１００円×４＝４００円（スープにご飯を入れてすする）
トマトケチャップ１００円×２＝２００円（ケチャップライスを作る）
雪国もやし６０円×４＝２４０円（たまには野菜も・・・週一のペース）
インスタントラーメン５食入り１７０円（たまには気分転換、スープにご飯を入れて食べる）
ツナ缶５つ入り３２０円（蛋白源）
しょうゆ２００円

トータル約４９７０円