もしも１ヶ月の食費が５０００円だったら？

もろもろの理由で１ヶ月の食費５０００円しかなかったら
貴方ならどうやってやりくりしますか？
予算内で健康をそこそこ維持できる献立を皆さんで考えましょう！
水道光熱費、サランラップなどの消耗品費は除外します。

2

ちなみに僕が今やっているパターン。（おおまか）

低脂肪乳１リットル１００円×８＝８００円（１週間に２本の割合）
納豆３パック８０円×８＝６４０円（ご飯のおかず）
白米（安米）１０キロ２０００円（主食）
うどんのスープ８杯分１００円×４＝４００円（スープにご飯を入れてすする）
トマトケチャップ１００円×２＝２００円（ケチャップライスを作る）
雪国もやし６０円×４＝２４０円（たまには野菜も・・・週一のペース）
インスタントラーメン５食入り１７０円（たまには気分転換、スープにご飯を入れて食べる）
ツナ缶５つ入り３２０円（蛋白源）
しょうゆ２００円

トータル約４９７０円

>>2では、腹いっぱい食えるので苦にはならないですね。
ただ時々煩悩が襲います「肉くいてー」とか。

>>4
すんません、>>3の間違いです。

一ヶ月ご飯に醤油かけて食えば2200ないし2400で済むじゃんwww

>>3 働けよ

>>6
駄目です、それでは健康を維持できません。

>>7
浪人なのです、働きながら税金払って受験勉強している身に免じて
大目に見てください。

そんな時はユカリちゃんｗ
ホカホカご飯にフリフリ混ぜ混ぜｗ
これでビタミンＣバッチグーｗ

>>7 ホンマに10万で税払って食ってんならええやん
で給料月１０万野郎さんよ残りの9万5千円なんに使ってん？

健康保険料や年金などの税金
水道光熱費
日用品費
ネット代
床屋代
などを差し引いても、月３万は残ります。
将来のための蓄えです。

せめてあと3,000円出して野菜を増やしたほうがいいと思うよマジで

パン工場でバイトすると失敗作のパンが食い放題ってきいたことあるよ

浪人中って、20歳前後ならまだ成長期だろ。
もう少しタンパク質も増やさないと将来に響くよ。

>>13
同意。せめて99ショップの野菜系ペットボトルでも。
将来の体の蓄えになるよ。

しかし俺もしこの5000円プランやったら月15万は残せるな･･･ってやりたくないがｗ

>>3
これでなかなか良いと思うけどな。牛乳そんなにいるかね？

ところでレバーが脳に良いのをご存知かな。レバーを一週間に数切れ
食うだけで脳の働きに効くらしい。栄養満点。しかも安い。レバーを加えなさい。
味が濃い（ケチャップと醤油で味付け）から、それだけでおかずとして十分だ。

もやしだけだと野菜が足りない
緑黄色野菜をもっと食え
あと脳みそには糖分が必要だから
氷砂糖でも買っておくといい

納豆は脳にいいらしいし、卵のプロテインスコアはほぼ１００

だから

ゴハン＋卵＋納豆＝卵納豆ゴハン

を毎日続ける

生卵１０個入りならドンキなら１２０円で買えるし

夏場でも１週間は生で使える

低脂肪乳を飲んでるのは多分カルシウム摂取の関係だと思うが

１００円ショップいきゃカルシウムのサプリが売ってる

３００円分でひと月持つ

カルシウムウエハースにしても３００円でひと月分は買える

ケチャップは意外と低カロリーだが

塩分の取りすぎになるから控えるべし

熱処理ガンガンしてあるからビタミンやリコビン（リコピンだったかな？）の摂取も期待できない

八百屋やスーパーのゴミ箱などから
大根葉とかキャベツの外側とかを
サルベージするだけのたくましさがいるな。

あと米は高い小麦粉食え

図書館いって野草の知識を仕入れましょう。
「道草を喰う」
岡本　信人 著　法研 版
1,365円（税込）　1998年04月 発行　ISBN4-87954-229-6

あと今の季節なら銀杏拾いは必須科目

>3
どーにかして、１００００円くらいかけらんない？
健康に悪いよ、ホントに。

近頃はニートの分際で生活保護受け取って贅沢三昧やってる奴がいるのに比べれば
>>1は逞しい方じゃないか？

>>23

>>3の米が10kgで2000円だったら100円で500g
小麦粉500g以上100円で買える？

コンソメスープと春雨にしなさい！　腹持ちは良い

>27
近所の業務用スーパーだと
1kg148円だから、500gで74円程度だな

自分は買う気しないけど

粉はいいとして、これをどうやって調理する？
アラブの主食みたいに水で捏ねてフライパンで焼いて食う？
ストレス溜まりそう・・・・

モロに小麦粉買わなくても、パスタとか乾麺にすりゃいいだろ。
まともな米よりは安いはずだが、500g100円切りはあるかな。

豆腐屋が近くにあれば、おからを分けてもらおう
まさに激安プロテインといえるし、食物繊維もばっちり摂れる

サランラップのサラダ
サランラップスープ
サランラップ炒め
サランラップの炊き込み御飯